Един от най-добрите начини човек да си осигури качествена почивка през нощта е да смени позата за сън. Според международни експерти, цитирани от вестник "Дейли експрес", за добро здраве и отморителен сън е най-добре да се спи по гръб.
Специалисти от британската Национална здравна служба напомнят, че всеки индивид се нуждае от достатъчно сън, за да може тялото му да функционира правилно. Липсата на качествена почивка през нощта води до раздразнителност, липса на концентрация, влошено здраве, пише БТА.
Начинът, по който човек спи, оказва влияние върху качеството на почивката. Поради тази причина изборът на най-правилната поза за сън е от съществено значение.
Според експерти от Аляска слийп клиник най-добрата и полезна за здравето поза за спане е по гръб. При нея главата, шията и гръбнакът са в неутрална позиция, и освен това намалява рискът от киселини.
Въпреки че осигурява най-качествена нощна отмора и е от полза за здравето, позата за сън по гръб е сред най-непопулярните. Проучване показва, че едва осем процента от американците предпочитат да спят по този начин.
Позата по гръб не се препоръчва за страдащи от сънна апнея, напомнят специалистите.
Най-популярната поза за сън е феталната, която обаче може да доведе до артритни болки или затруднено дишане. Вместо нея експертите препоръчват да се спи на една страна.
Добави коментар