Всеки от нас е много по-силен, отколкото си представя. Когато се чувстваме на ръба на силите си, всъщност сме изчерпали само 60% възможностите си! В ежедневието ни не е необходимо да достигаме до пълния предел на възможностите си, а просто всеки ден да се доближаваме стъпка по стъпка към оптималната ни кондиция.
Днес ни предстои тренировка предимно за мускулите на ръцете, но всъщност ще тонизираме цялото тяло. Загрейте се с движения на ръцете в продължение на 4-5 минути и след това просто следвайте ритъма в упражненията, показани от Фрейзър Уилсън. Ако почувствате силна мускулна умора, намалете повторенията и си дайте кратка почивка между сериите.
Стремете се да дишате предимно през носа и си осигурете достатъчно вода. Тонизиращите тренировки изискват време за адекватно възстановяване и са в основата на здравия и дълбок сън. За да не затруднявате тялото си, заместете захарта със стевия и/или плодове и се стремете последното ви хранене за деня да не е по-късно от 19-19.30 ч.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Упражнения за разтягане и възстановяване на мускулите
„100 малки победи“: Кратки упражнения за тонизиране
„100 малки победи“: Интензивна тренировка за бърз максимален ефект
„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Приятна 5-минутна тренировка без почивка
„100 малки победи“: Тонизиране на мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Техника за правилно дишане
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар