„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло с висока кардио активност

“Вие сте само на една тренировка разстояние от перфектното настроение” - неизвестен автор

Едни от най-модерните форма на тренировки с максимален ефект са базирани на концепцията - Minimal Dose Exercise. Идеята е да се работи с висока интензивност в кратки серии с честа смяна на ритъма. По този начин само за няколко минути се достига същия ефект, като при продължителни тренировки.

Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?

В днешната сесия ще тонизираме мускулите на цялото тяло, при средни и високи нива на кардио активност, но без претоварване. След тренировката днес с Мари Зароджиани ще почувствате прилив на жизнена енергия и ще сте много продуктивни. Когато сте постоянни в тонизиращите тренировки, се радвате на хубав, дълбок и регенериращ сън. Важно е да „слушате” тялото си и да следвате естествените ритми на възстановяване, пикова активност, хранене, почивка и тонизиращи активности.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

1. Заместете захарта със стевия;

2. Пийте достатъчно вода (просто следвайте сигналите на тялото си);

3. Старайте се да си осигурявате около 12 часа на ден без хранене (постига се най-лесно, когато закусите около 2 часа след, като се събудите).

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.