„Часовникът тиктака. Превръщате ли се в човека, който искате да бъдете?” - Грек Плит
Днес ви предстои много приятна релаксираща сесия. Ще разтегнете хубаво мускулите в цялото тяло и ще раздвижите комплексно гръбначния стълб. Ще се фокусирате върху положителните аспекти на живота ви и ще почувствате прилив на свежа, жизнена енергия.
Следвайте инструкциите в 10-минутното видео на Йога с Касандра и изпълнете показаните упражнения колкото можете по-добре без да се притеснявате ако не всичко ви се отдава напълно. Работете спрямо вашата моментна кондиция и продължавайте да напредвате стъпка по стъпка всеки ден.
Ето и днешните 3 идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Хранете се в зависимост от натоварването ви. Повечето хора не адаптират храната си спрямо функциите на тялото в различните етапи на живота ни. Когато не тренирате активно имате нужда от много малко въглехидрати, но когато сте натоварени, бързите въглехидрати са ви необходими и най-добрият начин да си ги набавите е чрез плодове.
Правете си смутита. Когато използвате блендер и превърнете целите плодовете и/или зеленчуците в течна каша спестявате много енергия на тялото ви. По този начин много бързо се усвояват хранителните вещества и вие получавате прилив на жизнена енергия.
Пийте вода. Повечето хора по света са хронично дехидратирани, което забавя силно метаболизма им. Когато усетите спад в цялостния ви тонус, изпийте 1-2 чаши вода и продължение на 60-90 мин. ще чувствате прилив на естествена жизнена енергия, която е в резултат на ускорения метаболизъм.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Разтягане на мускулите
„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло с висока кардио активност
„100 малки победи“: Приятна тренировка за ръце за по-малко от 10 минути
„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за цялото тяло
„100 малки победи“: Кардио тренировки за мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма
„100 малки победи“: Тонизиране на цялото тяло с тренировка за крака
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар