„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули

„Действието е основата на всеки успех“ - Пабло Пикасо

Тонизирането на раменните мускули без тежести в домашни условия не е лесно. Селектирахме за вас интересна и много полезна серия от упражнения, които всеки може да изпълни по всяко време у дома. Следвайте инструкциите в приложеното видео на Ричард Джи и само за 5 минути ще тонизирате чувствително раменните мускули. Ако се чувствате добре след края на тренировката, спокойно можете да направите втори или трети рунд.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Вечеряте на намалена светлина и по възможност на фона на релаксираща музика. На пръв поглед това може да ви се стори странно, но редица изследвания доказват, че по този начин изяждаме около 150 калории по-малко, благодарение на понижените стресови фактори. Ако ви интересува как 150 калории се отразяват на теглото ви, на годишна база, при равни други условия, разликата ще е около 5 кг.

Снимка: CanStockPhoto

Не поставяйте храна, която не искате да ядете в полезрението си. Както знаете: „Ако не виждаме изкушенията, едва ли ще им се отдадем”. Вместо храна, оградете се с мотивиращи образи, предмети, сентенции и т.н.

Не се заблуждавайте, че каквато и да е храна е по-добре от никаква храна. Няма нищо страшно, ако не ядете 12 или дори 24 часа. Всъщност дори е много полезно, защото тялото ви успява да се изчисти от неизбежните токсини. Когато изпитате глад, просто изпийте чаша вода и продължете деня си, докато имате възможност да се нахраните с чиста, естествена и силна храна.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.