„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини

„Победителите тренират, губещите се оплакват” - неизвестен автор

Днес ще направите крачка напред към вашата оптимална кондиция с кратка CrossFit тренировка. Този метод се наложи успешно по целия свят, благодарение на високата интензивност и честата промяна в ритъма на работа. По този начин мускулите се тонизират за много кратко време и излишните мазнини се изгарят.

Следвайте упражненията в приложеното видео и само за 10 минути ще тонизирате цялото тяло и ще почувствате прилив на жизнена енергия.

Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.

Избирайте храни с нисък гликемичен индекс. Това са храните, които предизвикват нисък пик на инсулин в телата ни и ни осигуряват балансирана енергия без неприятни пикове и спадове. Три от храните в тази група са:

Леща - гликемичен индекс 29

Зрял боб - гликемичен индекс 30

Пълнозърнести спагети - гликемичен индекс 37

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кардио тренировки за мускулите на корема и гърба

„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма

„100 малки победи“: Йога в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули

„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT

„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.