„След три месеца постоянни тренировки ще сте благодарни на себе си” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. Ще направим 10 упражнения, по една минута всяко с кратка почивка между сериите. Следвайте инструкциите във видеото на Getfitbyivana и само за 10 минути ще се тонизирате оптимално без опасност да се претоварите.
Снимка: CanStockPhoto
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте повече протеини и ще имате нужда от по-малко калории. Когато се храните с грах, сьомга, кокос, тиквени семки, бял боб, чия, леща, телешко месо, свинско бон филе и др. метаболизмът ви се ускорява и апетитът ви намалява
Яжте яйца на закуска. Яйцата са може би перфектната закуска, защото съдържат много протеин и полезни мазнини
Заменете вредните с полезни мазнини. Вместо олио използвайте студено пресован, нерафиниран зехтин от цели маслини.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing. Слушайте и подкаста на "100 малки победи".
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Ефективно упражнение за ускорение на метаболизма
„100 малки победи“: Йога в 10 минути
„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули
„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT
„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули
„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар