„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули

Днес ще се фокусираме върху изключително важните коремни и гръбни мускули. Ще направим кратка тренировка, която включва шест упражнения. Ще изпълняваме всяко от тях по 20 секунди и за две минути ще приключим с първия от 5 рунда.

Следвайте упражненията във видеото на Алекс Крогфорд и само за 10 мин ще тонизираме коремните и гръбните мускули, които са в основата не само на тялото, но и на оптималната ни кондиция.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.

Не се страхувайте от глада. След няколко часа без храна често изпитваме силен глад, който противно на очакванията не се натрупва, а бързо отминава. Периоди от около 12 часа в денонощие без храна подпомагат изчистването на организма и нормализират нивата на кръвната захар.

Правете си смутита с цели плодове и цели зеленчуци. По този начин спестявате на тялото си голямо количество енергия за първоначално разграждане на храната

Осъзнайте, че захарта ви вреди. Задоволете нуждата си от сладки моменти със стевия, мед, кленов сироп и/или сладки плодове.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Кратка динамична тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Да тонизираме раменните мускули

„100 малки победи“: Тренировка по метода HIIT

„100 малки победи“: Калистеника за коремните и гръбните мускули

„100 малки победи“: Как бързо да изгорим излишните мазнини

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата

„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете

100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.