"Оплакването няма да ви донесе нищо" - неизвестен автор
Днес е време за релакс. Всеки ден, всеки час, всеки от нас е ограден с десетки неща, които изискват внимание, и независимо дали го съзнаваме или не, неусетно трупаме огромни количества стрес. За да сме в оптимална кондиция, е необходимо целенасочено да разтоварваме тялото и психиката си. Хилядолетната мъдрост в източните учения и практики с доказан ефект ще ви донесе неочаквано добри резултати.
Следвайте упражненията във видеото на SarahBethYoga и само за 10 мин ще релаксирате цялото тялото, ума и духа си.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте цели ябълки. Дори и да обелите кората, изяжте цялата сърцевина - семките съдържат ценни хранителни вещества, а люспите на обвивките им са много полезни фибри, които подпомагат изчистването на храносмилателната система.
Яжте леща. Тя е чудесна растителна алтернатива на месото, съдържа голямо количество протеини, фибри, желязо, магнезий, калий и фосфор, които ви осигуряват продължителна енергия.
Правете си смутита. Електрическата енергия, която използва блендера ви, е енергията, която спестявате на тялото си, което вместо да разгражда храната, направо започва да я усвоява.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да стегнем краката
„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата
„100 малки победи“: Кратка тренировка за мускулите на ръцете
100 малки победи: Едит от най-ефективните методи на тренировка е CrossFit
„100 малки победи“: Шест упражнения за коремни и гръбни мускули
„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути
„100 малки победи“: Тренировката за крака на британската армия
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар