„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на ръцете

„Това, което ви се струва невъзможно днес, съвсем скоро ще е вашата загрявка” - неизвестен автор

Днес е време да се концентрираме върху мускулите на ръцете. Ще направим кратка 10-минутна тренировка, която включва 5 различни упражнения. Ще изпълняваме всяко от тях в продължение на 45 секунди и ще си даваме по 15 секунди почивка. Ще направим общо два рунда. Следвайте видеото на Live Learn TV и само за 10 минути ще се радвате на приятно тонизирани мускули на ръцете.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Стремете се да си осигурявате по 12 часа всеки ден без прием на храна. По този начин стимулирате синтеза на хормон на растежа и подпомагате изчистването на организма от различни токсини.

Не изпадайте в крайности. За оптимална енергия и кондиция приемайте балансирани количества полезни мазнини, протеини и въглехидрати.

Яжте бавно и се наслаждавайте на храната. Храненето не е просто отбиване на номера, нито е състезание. Възприемайте храната като информация и източник на енергия.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за ръце за начинаещи

„100 малки победи“: CrossFit тренировка за тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Тренировка за корем в 10 минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Да стегнем краката

„100 малки победи“: Да „презаредим батериите“ с релаксираща тренировка

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.