“Всяка тренировка е прогрес” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху мускулите в горната част на тялото. Ще направим 8-минутна тренировка с Виктор Войтенко, която се състои от осем упражнения. Ще ги изпълняваме в отделни серии, всяка по 45 секунди работа и 15 секунди почивка.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и по-специално - как да повишим нивата на тестостерон:
Не яжте на всеки три часа. Така предизвиквате постоянни пикове на инсулина, което намалява нивата на тестостерон.
Яжте салати с кейл, броколи, зеле. Тези зеленчуци ще позволят на тялото ви да намали нивата на естеоген, което съвсем естествено ще повиши тестостерона.
Старайте се във всяко ядене да приемате малки до средни количества протеин (предимно растителен). По този начин ще стимулирате синтеза на хормон на растежа, което води до повишаване нивото на тестостерон.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на ръцете
„100 малки победи“: Кратка CrossFit тренировка за тонизиране
„100 малки победи“: Упражнение за мускулите на корема и гърба
„100 малки победи“: Тренировка HIIT за цялостна кондиция
„100 малки победи“: Упражнения за крака
„100 малки победи“: Антистрес тренировка
„100 малки победи“: Да стегнем тялото с тренировка Табата
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар