„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на цялото тяло

„Ако мога да видя целта, ако вярвам в целта, значи мога да я постигна” - Арнолд Шварценегер

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка и интензивна интервална тренировка. Ще редуваме 30 секунди работа с 10 секунди почивка. С видеото на Дейв Дреас ще се радвате на оптимален цялостен тонус само след 10 мин.

Ето и днешните три идеи за оптимално хранене: Кои са трите полезни мазнини, които действат много благоприятно на черния дроб?

Зехтин. Свикнете всеки ден да ядете поне по две обилни салати със студено пресован зехтин. Така ще си осигурите достатъчно количество Омега 9 и ще се радвате на мощно антивъзпалително въздействие.

Рибено масло. Опитвайте се поне по два пъти седмично да ядете риба и не се притеснявайте от мазнините. Също така снабдете се с хранителна добавка Рибено масло, която силно ще подпомогне оптималната ви кондиция.

Кокосово масло. Пробвайте да добавите кокосово масло в салати от зеленчуци или плодове или го добавете към различни ястия, в които ще е подходящо за вкуса ви. Също така можете да го разтворите в кафе или чай. Кокосовото масло осигурява продължителна енергия и не позволява натрупването на мазнини в черния дроб.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка HIIT за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за крака

„100 малки победи“: Антистрес тренировка

„100 малки победи“: Да стегнем тялото с тренировка Табата

„100 малки победи“: 8 упражнения за ръце в 8 минути

„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с кратка тренировка

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб в 10 минути

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.