„Ще ви покажа колко велик съм” - Мохамед Али
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна тренировка в стил Табата. Този метод е много популярен поради добрите резултати, които се постигат при работата с висока интензивност и кратки почивки. Следвайте видеото на Alblanc TV и ще се радвате на оптимален тонус само след няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Пийте много вода. Върховната енергийна напитка е именно водата. Човешкият организъм има нужда от вода много по-често и в много по-големи количества от колкото храна. В същото време повечето хора преяждат системно и са постоянно дехидратирани, което води до много нисък тонус и цялостна жизнена енергия
Яжте поне 2-3 салати всеки ден. Приемът на достатъчно зеленчуци е в основата на оптималната кондиция. Телата ни имат нужда от редица незаменими микронутриенти, които се съдържат само в различните сезонни зеленчуци. Не случайно храната на Хълк е зелена!
Приемайте полезни мазнини. Най-познатите храни, които ви ги осигуряват, са авокадо, сьомга, ядки, масло, млечни продукти, кокос и кокосово масло, зехтин, маслини и др. Полезните мазнини ви осигуряват продължителна енергия без неприятни пикове и спадове на цялостния ви тонус.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да стегнем тялото с тренировка Табата
„100 малки победи“: 8 упражнения за ръце в 8 минути
„100 малки победи“: Да тонизираме тялото с кратка тренировка
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб в 10 минути
„100 малки победи“: Упражнения за тонизиране на цялото тяло
„100 малки победи“: Тонизираща тренировка за крака
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар