„100 малки победи“: Стегнат корем и здрав гръб

„Ако се почувствате изморени, научете се да почивате, не да се отказвате”- неизвестен автор

Днес ще тонизираме изключително важните мускулите в основата на тялото - гръб и корем. Ще изпълним кратка 10 минутна тренировка с Фрейзър Уилсън. Ще направим близо 20 различни упражнения без почивка и само за броени минути ще се тонизираме оптимално.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пийте много вода - всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус и лек глад, просто изпийте 2 чаши вода и ще се освежите само за няколко минути.

Стремете се да се храните два пъти дневно. По този начин ще помогнете на тялото си да регулира нивата на кръвната захар и ще стимулирате синтеза на хормона на растежа.

Не се страхувайте от глада. Помнете, че чувството на глад не е акумулативно. Първоначално нуждата от храна е силна, но буквално 60-90 минути след това тялото се адаптира и започва разграждането на излишните мазнини. На този етап имате много по-голяма нужда от вода, отколкото от храна.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Да стегнем корема

„100 малки победи“: Бързо тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Упражнения за стягане на краката

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за горене на мазнини

„100 малки победи“: Упражнения за горната част на тялото

„100 малки победи“: Високо интензивна интервална тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.