„100 малки победи“: Да се тонизираме

09:15, 10 юли 20 / Спорт 25 1678 Цветилена Симеонова

“Усърдната работа няма заместител. Бъдете скромни и гладни” - Дуейн Скалата Джонсън

Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, интензивна, интервална тренировка. Ще редуваме 45 секунди работа с 15 секунди почивка. Ще изпълним общо 5 упражнения, които ще повторим в две серии. Следвайте приложеното видео на BodyFit By Amy и ще се насладите на много полезна цялостна тренировка, с която ще изгорите доста калории и няма да претоварите ставите си.


Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пречиствайте тялото си. Има различни варианти за цялостно пречистване - зеленчукови, плодови сокове, само плодове, различни детокс чайове, само вода, продължително гладуване и тн. Най-практично е да изберете един ден от седмицата, в който да не се храните и да пиете само вода, когато и колкото ви се пие. За да постигнете лесно тази цел, най-добре е да изберете ден, в които имате много работа и съзнанието ви е изцяло фокусирано върху целите пред вас, а не в храните около вас :)

Не прекалявайте с протеините. Една от най-често срещаните грешки в първите стъпки към оптималната кондиция е приема на твърде много протеини. Да, именно протеините са в основата на растежа, но прекалени количества затрудняват сериозно храносмилателната система.

Яжте само, когато сте гладни. Просто следвайте природата и слушайте тялото си. Програмите с прием на храна по строго определен график не работят в кратко и дългосрочен план. Организмът ви знае най-добре кога и от какво има нужда, просто се научете да забелязвате тези важни и ясни сигнали.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Бързо тонизиране на цялото тяло

„100 малки победи“: Упражнения за стягане на краката

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Кратка тренировка за горене на мазнини

„100 малки победи“: Упражнения за горната част на тялото

„100 малки победи“: Високо интензивна интервална тренировка

„100 малки победи“: Стегнат корем и здрав гръб

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!