“Вие заслужавате вашето тяло.” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху мускулите на краката. Ще изпълним кратка, 10 минутна тренировка с Фрейзър Уилсън. Ще изпълним последователно различни упражнения без почивка и така ще тонизираме оптимално мускулите на краката.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене.
Пийте зелен чай. Добре известните антивъзпалителни и лечебни свойства се допълват и от силните антиоксиданти, чрез които тялото лесно се пречиства.
Не яжте 2-3 часа преди сън. За да се радвате на дълбок и зареждащ сън е необходимо да не претоварвате храносмилателната система преди лягане. Когато тялото ви не преработва храна остава свободен ресурс за изключително важните възстановителни процеси, които са възможни само при дълбок и спокоен сън.
Яжте само, когато сте гладни. Забравете хранителните планове с много на брой фиксирани хранения през няколко часа. Слушайте тялото си и яжте само, когато имате нужда.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Ефективна тренировка за крака
„100 малки победи“: Да релаксираме с йога
„100 малки победи“: Бързо стягане с Табата
„100 малки победи“: Да стегнем горната част на тялото
„100 малки победи“: Да изгорим калориите за няколко минути
„100 малки победи“: Няколко упражнения за гръб и корем
„100 малки победи“: Упражнения за стегнато тяло
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар