“Няма преки пътища. Резултати се постигат само с ежедневни тренировки” - Арнолд Шварценеггер
Днес ще отделим 10 минути от деня само за нас. Ще се откъснем от ежедневната рутина свързана с телефони, социални мрежи, новини, шофиране, трафик, пазаруване, сметки, домакинство и тн. и тн. и ще се фокусираме върху спокойствието и възстановяването. С приложеното видео на Yoga With Adriene ще насочим вниманието си към нас самите и ще отпуснем тялото и ще успокоим ума.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици в ежедневието. Ще разгледаме три от най-разпространените и достъпни източници на растителни протеини:
Киноа - съдържа всички незаменими 9 аминокиселини.
Бобени растения - различните видове боб, леща, грах и тн. са една от най-широко разпространените високопротеинови храни на планетата. Стремете се често да ядете салати и или ястия с някое от бобените растения и ще си набавяте всичко необходимо и спокойно може да не ядете месо
Фъстъчено масло - високата популярност на този продукт води до огромно разнообразие на пазара. Много важно е да избирате фъстъчено масло с доказан органичен произход без овкусители и други добавки.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Йога за здраво тяло
„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка
„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори
„100 малки победи“: 10-минутна интервална тренировка за висок тонус
„100 малки победи“: 5-минутна тренировка за гръб и корем
„100 малки победи“: Интервална тренировка в няколко минути
„100 малки победи“: Стягане на мускулите на краката
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар