„Не чакайте вдъхновение - бъдете вдъхновение” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Ще изпълним 10 различни упражнения и ще редуваме 20 секунди работа с 10 секунди почивка. С приложеното видео на Кати Остин ще постигнете вашата поредна малка победа само за 10 мин.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици в ежедневието:
Спрете захарта - за оптимална кондиция на човешкия организъм са необходими само около 50 грама захар, разтворени в над 5 литра кръв. Повечето хора приемат близо 10 пъти повече захар всеки ден и дори не го съзнават. Това води до постоянни пикове на инсулина, нисък тонус, затлъстяване и редица други сериозни проблеми.
Кратки интензивни тренировки - стремете се поне три пъти седмично да достигате максимален пулс, дори и само за няколко секунди и ще се радвате на оптимален тонус.
Прилагайте периодично гладуване - опитвайте се всеки ден да осигурявате на тялото си поне 12 часа без прием на храна и ще активирате естествените процеси на пречистване на организма.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да стегнем корема с Табата
„100 малки победи“: 100 лицеви опори за 7 минути
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб
„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути
„100 малки победи“: Йога в няколко минути
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар