„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

“Обичам да използвам трудните моменти от миналото за мотивация днес.” - Дуейн Скалата Джонсън

Днес ще се фокусираме върху коремните и гръбните мускули. С приложеното видео на Фънк Робъртс ще изпълним последователно 10 различни упражнения и ще редуваме 40 секунди работа с 20 секунди почивка. Коремните и гръбните мускули са в основата на здравото тяло, изправената осанка, уверената походка, изпълняват всяко комплексно движение на тялото и ни предпазват от много болезнени и неприятни проблеми с кръста и тазобедрените стави. Вашата поредна малка победа ви очаква само след 10 минути!

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три вида храни, които да избягвате, за да се радвате на оптимален цялостен тонус и енергия, без неприятни пикове и спадове на кръвната захар и инсулин:

Бяла, рафинирана захар - заместете я с плодове, мед или кленов сироп.

Тестени продукти с бяло, рафинирано брашно - включително и варени спагети, паста, лазаня и тн., заместете ги с продукти от пълнозърнести брашна.

Картофи - заместете ги със сладки, червени картофи.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката

„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути

„100 малки победи“: Йога в няколко минути

„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути

„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка за оптимален тонус

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.