“Най-опасният човек е този, който слуша, мисли и наблюдава.” Брус Лий
Днес ще тонизираме мускулите на краката. Ще изпълним последователно 10 различни упражнения, като ще редуваме 45 секунди работа с 15 секунди почивка. С приложеното видео на Pilous ще постигнете вашата поредна малко победа само за 10 мин.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и бързо увеличаване на мускулната маса:
Яйца от свободно отглеждани кокошки - съдържат всичко необходимо за оптималната ни кондиция. Стремете се всеки ден да изяждате поне по 3 яйца от свободно отглеждани кокошки.
Вода - помнете, че мускулните ни влакна съдържат 75% вода и е необходимо регулярно да пием вода (дори и да не изпитваме остра жажда), за да сме в оптимална кондиция.
Спанак - съдържа много на брой безценни антиоксиданти, които са в основата на синтеза на нови мускулни влакна и изгарянето на излишни мазнини.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути
„100 малки победи“: Йога в няколко минути
„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути
„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Бързо стягане на корема
„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар