“Когато сте изплашени, когато едвам се справяте, когато животът ви притиска, ще видите от какво сте направени” - Силвестър Сталоун
Днес ще насочим вниманието си към мускулите на краката. Ще изпълним 10 различни упражнения, насочени предимно към бързото увеличение на мускулната маса.
С видеото на Конър Слпун ще постигнете вашата поредна малка победа само за 10 ми ути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и три достъпни супер храни:
Яйца от свободно отглеждани кокошки - именно това са перфектните протеини. Не само съдържат всички нужни аминокиселини, необходими за бързото увеличаване на мускулната маса, но и повишават нивата на тестостерон.
Органично прясно мляко - съдържа почти всичко необходимо за бързото нарастване на мускулната маса. Бързо и бавно усвоимите протеини, в комбинация с високите нива Омега 3 правят органичното прясно мляко незаменима част от менюто на повечето бодибилдъри.
Авокадо - едно авокадо съдържа около 200 калории, осигурява ви голямо количество мастни киселини и има много нисък гликемичен индекс, което означава, че ви осигурява балансирана и постоянна енергия без неприятни пикове и спадове
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Бързо стягане на корема
„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака
„100 малки победи“: Антистрес тренировка
"100 малки победи": Тренировка за мускулите от горната част на тялото
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция
„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар