„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб

“Успехът не се постига изведнъж, а се натрупва постепенно, когато всеки ден ставате малко по-добри от предишния.” - Дуейн “Скалата” Джонсън

Днес ще тонизираме мускулите в основата на всяко комплексно движение на тялото - корем и гръб. С приложеното видео на Франк Медрано ще изпълним последователно различни упражнения и ще се поздравите с поредната си малка победа само след 10 минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици. Яжте полезни мазнини - спокойно включвайте в менюто си храни като:

Масло

Авокадо

Зехтин

Маслини

Яйца от свободно отглеждани кокошки и ще се радвате на продължителна и оптимална енергия без неприятни пикове и спадове.

Пречиствайте тялото си - осигурявайте си поне по 12 часа на ден без прием на храна и силно ще стимулирате естествените пречистващи процеси в организма.

Тонизирайте мускулите си всеки ден - дори и когато нямате време за цяла тренировка, много е важно постоянно да тонизирате мускулите си. Буквално за 2-3 минути можете да направите 50 лицеви опори или клякания или коремни преси и ще се радвате на оптимална кондиция без да нарушавате останалите си ангажименти.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Бързо стягане на корема

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цялостна кондиция

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло по метода ЕМОМ

„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака

„100 малки победи“: Йога вкъщи

„100 малки победи“: Тренировка за горната част на тялото

„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.