“Най-доброто оръжие срещу стреса е способността ни да избираме една мисъл пред друга” - Уилям Джеймс.
Днес ще се постараем да успокоим тялото и ума с кратка релаксираща медитация и дихателни упражнения. Заедно със Зарина Микова ще се насладим на 15 минутна цялостна релаксация и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за 15 минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Тонизирайте тялото си сутрин - опитвайте се всеки ден, преди да закусите да тонизирате мускулите си с кратка и умерена тренировка около 15-20 мин. По този начин ще изразходвате складираните захарни резерви в мускулите и черния дроб и ще започнете изгарянето на излишните мазнини.
Вземайте студен душ - ако искате да се радвате на силен прилив на свежа, естествена енергия, просто завършвайте сутрешния си душ с 1-2 минути хладка/студена вода и ще активирате всички основни жизнени процеси в тялото си.
Пречиствайте тялото си ежедневно - стремете се всеки ден да си осигурявате поне 12 часа без прием на храна и така силно ще подпомогнете естествените процеси на пречистване на тялото, ще се радвате на завидна лекота, сила и остър ум.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Няколко кратки, но ефективни упражнения за крака
„100 малки победи“: Йога вкъщи
„100 малки победи“: Тренировка за горната част на тялото
„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка
„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб
„100 малки победи“: Кирил Райков и 2 sport4life "Спортен планк"
„100 малки победи“: Силова тренировка
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар