“Истинската тренировка започва, когато ви се прииска да се откажете”. - неизвестен автор.
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка, кондиционна тренировка с Роберта Стойнева. Ще изпълним последователно 6 различни упражнения и ще се поздравим с поредната ни малка победа само след 10 минути!
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Пийте вода - чистата вода е върховната енергийна напитка. Освен, че изгражда 70+% от телата ни, всички основни процеси в организма са директно свързани с оптималната хидратация. Избягвайте пластмасовите бутилки, пийте често вода и ще се радвате на свежа енергия и намален апетит.
Яжте умерено количество протеини - стремете се всеки ден да ядете около 200-300 грама чисти протеини и ще поддържате високи нива на хормон на растежа и в същото време ще изгаряте излишните мазнини.
Не се страхувайте от полезните мазнини. Храни като: масло, авокадо, зехтин, маслини, яйца от свободно отглеждани кокошки ще ви осигуряват продължителна и оптимална енергия без неприятни пикове и спадове.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка интервална тренировка
„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб
„100 малки победи“: Кирил Райков и 2 sport4life "Спортен планк"
„100 малки победи“: Силова тренировка
„100 малки победи“: Кратка функционална тренировка със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Антистрес, медитация и йога със Зарина Микова
„100 малки победи“: За силата на водата с Милен и Ади Цанови
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар