"100 малки победи": Тренировка за ученици с Маги Христова

09:30, 16 сеп 20 / Спорт 25 1665 Цветилена Симеонова

"Следвайте природата и слушайте тялото си. Пийте вода, яжте чиста храна, движете се често и ще откриетне невероятна, неизчерпаема естествена сила" - неизвестен автор

В първия учебен ден ще ви покажем няколко практични упражнения за ученици и работещи на бюро хора. С дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика Маги Христова ще изпълним няколко тонизиращи упражнения предимно за горната част на тялото.

 

 


Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:

Намерете заместители на захарта - бялата, рафинирана захар е навсякъде около нас и предизвиква силни пикове на инсулина, което води до много сериозни проблеми и в крайна сметка ни прави мазни и немощни. Това не значи да се откажем от любимите ни сладки храни, а да намерим заместител на захарта, като - плодове, мед, кленов сироп, стевия, истинска кафява и нерафинирана захар и т.н. и просто да сме разумни с количествата, а не да се издуваме от лакомия.

Намалете тестото от бяло брашно - търсете продукти от пълнозърнесто брашно и по възможност с квас, вместо с мая и просто не прекалявайте с количествата. Избягвайте пържено тесто, най-добрият вариант е варено, за щастие има огромно разнообразие на спагети, макарони, лазаня и т.н.

Пийте много вода - не забравяйте, че над 75% от телата ни са изградени именно от вода. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус, както и лек глад, просто пийте вода и много бързо ще усетите прилив на свежа енергия.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за стегнат корем и гръб

„100 малки победи“: Кирил Райков и 2 sport4life "Спортен планк"

„100 малки победи“: Силова тренировка

„100 малки победи“: Кратка функционална тренировка със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Антистрес, медитация и йога със Зарина Микова

„100 малки победи“: За силата на водата с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!