“Повечето хора надценяват нещата, които могат да се постигнат за един ден и силно подценяват нещата, които могат да се постигнат за една година” - неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху мускулите в долната част на тялото. С приложеното видео на Маги Христова ще изпълним 4 упражнения по 25 повторения всяко и така ще достигнем целта си от 100 повторения за днес.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и доказани успешни практики:
Пийте много вода - гледайте на водата като на течна енергия. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус или лек глад, просто пийте вода и ще си осигурите прилив на свежа енергия.
Яжте два пъти дневно - следете реакциите на тялото си спрямо режима на хранене. Пробвайте да обедините закуската и обяда и около 4-5 часа по-късно си направете ранна вечеря. По този начин ще си осигурите около 16 часа без храна, което ще позволи на тялото ви да се пречисти.
Салати - яжте поне по 2-3 обилни салати с пресни, чисти, сезонни зеленчуци всеки ден. Добра идея е да добавяте био оцет, ядки, зехтин и тн. и ще се радвате на оптимална кондиция
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
"100 малки победи": Антистрес и релакс със Зарина Микова
„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Четири основни упражнения за тонизиране
„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови и как спортът осигурява пълноценен живот
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Тренировка за ръце с Маги Христова
„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар