„Никога няма да разберете къде е границата на възможностите ви, докато не стигнете до нея” - неизвестен автор
Днес ще изпълним кратка, интензивна тренировка за ръце с Маги Христова. Дългогодишната състезателка и треньорка по лека атлетика в клуб Приорити Спорт ще ни покаже няколко комплексни упражнения, с които ще постигнем поредната ни малка победа.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Започнете деня си с лека тренировка - пробвайте след като станете, да тонизирате мускулатурата си с 10-тина минутна лека тренировка и ще почувствате прилив на свежа енергия.
Студен душ - пробвайте в края на всеки душ да си осигурите минута две студена вода (вероятно е да усетите леко свиване на гръдния кош и частични трудности с дишането) и ще се радвате на оптимална кондиция през целия ден.
Без междинни хранения - всеки път, когато приемете храна предизвиквате пик на инсулина, което в дългосрочна перспектива не е в наша полза. Стремете се да намалите броя хранения на ден, до две или едно и следете реакциите на организма си.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Кирил Райков
„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Йога, медитация, антистрес със Зарина Микова
„100 малки победи“: Да победим заседналия начин на живот с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Изчистена преса с Маги Христова
„100 малки победи“: Тонизиране на основните мускулни групи с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата и Светлин Спасов
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар