„Тренировките са единствената терапия, която е необходима за повечето хора” - неизвестен автор
Днес ще изпълним кратка интензивна тренировка по метода Табата. Заедно с един основоположниците на този високо ефективен метод у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com, ще тонизираме цялото тяло и ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и полезни навици:
Спрете междинните хранения - опитвайте се да ядете само 2-3 пъти на ден и така ще позволите на тялото си да се освободи от всичко излишно.
Полезни мазнини - спокойно яжте авокадо, зехтин, маслини, масло, млечни продукти, кокосово и фъстъчено масло, различни тахани, яйца от свободно отглеждани кокошки, сьомга и др. и ще се радвате на оптимална кондиция.
Пийте вода - помнете, че водата е върховната енергийна напитка. Всеки път, когато почувствате спад в цялостния ви тонус, просто изпийте 1-2 чаши вода и ще почувствате прилив на свежа енергия.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Антистрес, релакс и възстановяване със Зарина Микова
„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака с Маги Христова
„100 малки победи“: Тонизиране на цяло тяло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка по метода Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за корем и гръб с Маги Христова
„100 малки победи“: За предимствата на органичната храна с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Кирил Райков
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар