„Чистата храна е висша форма на самоуважение” - неизвестен автор
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна тренировка по метода Табата. Заедно с един от основоположниците на този високоефективен тренировъчен метод у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com, ще се поздравим с поредната ни малка победа само за няколко минути.
Ето и днешните три основни идеи за оптимално хранене:
Яжте бавно - храненето не е спорт, стремете се да сдъвквате добре храната си и се наслаждавайте на всяка хапка. Така ще се радвате на пълно усвояване на хранителните вещества.
Намалете храненията - пробвайте как ще ви се отрази хранителен режим само с две хранения, без междинни закуски. Ако успеете да си осигурите около 8 часа (плюс съня) без прием на храна, ще позволите на тялото ви да се изчисти от неусвоените протеини, които в дългосрочна перспектива създават много проблеми.
Яжте предимно зеленчуци - в основата на оптималната кондиция и чистото хранене са зеленчуците. Стремете се всеки ден да ядете пресни сезонни зеленчуци, по възможност с чист био произход и ще се радвате на оптимален цялостен тонус.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Кратка интензивна тренировка с Кирил Райков
„100 малки победи“: Упражнения за ръце с Маги Христова
„100 малки победи“: Упражнения за корем с Маги Христова
„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Йога и възстановяване със Зарина Микова
„100 малки победи“: За вредата от месото и млечните продукти с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Сто повторения за оптимална кондиция с Роберта Стойнева
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар