„100 малки победи“: Тренировка за оптимална кондиция със Светлин Спасов

„100 малки победи е характер и сила" - Светлин Спасов 

Днес ще тонизираме всички основни мускулни групи и ще раздвижим хубаво кръвта в цялото тяло за оптимална кондиция. С приложеното видео на Светлин Спасов LiveXT.com - един от основоположниците на високоефективния тренировъчен метод Табата у нас ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за броени минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и по-специално - как да повишим нивата на тестостерон?

Не яжте на всеки 3 часа. Това предизвиква постоянни пикове на инсулина, което намалява нивата на тестостерон.

Яжте салати с кейл, броколи, зеле. Тези зеленчуци ще позволят на тялото ви да намали нивата на естроген, което съвсем естествено ще повиши тестостерона.

Старайте се във всяко ядене да приемате малки до средни количества протеин (предимно растителен). По този начин ще стимулирате синтеза на хормон на растежа, което води до повишаване нивото на тестостерон.

Вашата малка победа днес ви очаква, успех! #100malkipobedi

„100 малки победи“: Тренировка за крака с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов

„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова

„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво

„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.