С наближаването на лятото все повече се замисляме за външния си вид и за това, че е необходимо да започнем да спортуваме, за да изгорим излишните мазнини. А ако можем да се отървем от някои, докато спим. И всичко това с няколко прости навика, които ще ни помогнат да имаме и по-здрав, и по-спокоен сън.
Повече сън и на хладно
Ако не почиваме достатъчно часове през нощта, няма да дадем на тялото си нужното време да изгори мазнините, което се случва благодарение на два хормона - грелин и лептин.
Ако спим достатъчно часове, тялото ни ще освободи необходимото количество лептин, който е отговорен за увеличаване на усещането за пълнота и за предотвратяване на ненужно хранене. Повечето сън гарантира и намаляване производството на грелин - виновникът за стимулиране на глада.
Но освен нужните часове за сън, препоръчително е и да спим на хладно и добре проветрено помещение, което не само ни осигурява по-добра почивка, но кара тялото ни да изгаря повече калории през нощта, за да балансира разликите в температурата.
Чайове преди лягане
Чайовете от лайка и липа, топла вода с лимон и джинджифил или всякаква напитки без теин служат за намаляване на възпалението на храносмилателната система, подобряване на храносмилането и гарантиране на дълбок и спокоен сън.
ю
Освен че ни помагат да заспим по-лесно и да почиваме по-добре, насърчават тялото ни да се отърве от токсините, докато спим. Топлият чай пред лягане предотвратява и активирането на апетита и намалява тревожността.
Светлинно "замърсяване"
За да имаме спокоен сън, трябва да се уверим, че преди лягане не се излагаме на светлината на различни технологични устройства, като компютри, таблети, телефони и т.н., защото те са основните виновници тялото да не произвежда мелатонин, необходим ни за здрав сън.
Мелатонинът е не просто хормон, нужен ни за по-добра почивка, но той има огромно значение и за метаболизма на мазнините, заключват от Hola.
Как да изгаряме мазнини, докато спим
19:00, 14 май 19 / Любопитно
25
1688
Шрифт:
Още от „Любопитно“
Последни новини
![С подкрепата на А1 откриха преобразеното педиатрично отделение в МБАЛ Карнобат](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/286988/uploads/07265_thumb-featured_small.jpg?v=1721930770)
С подкрепата на А1 откриха преобразеното педиатрично отделение в МБАЛ Карнобат
19:25, 25 юли 24 / А1![Избери Samsung Galaxy Z Flip6 или Z Fold6 на супер цени на лизинг с 0% лихва от А1](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/286985/uploads/A1-0724_thumb-featured_small.jpg?v=1721814632)
Избери Samsung Galaxy Z Flip6 или Z Fold6 на супер цени на лизинг с 0% лихва от А1
17:45, 24 юли 24 / А1![КОЙ носи отговорност за липсата на нови защитни облекла за огнеборците?](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/286983/uploads/Tsvetan-07252_thumb-featured_small.jpg?v=1721803627)
КОЙ носи отговорност за липсата на нови защитни облекла за огнеборците?
09:40, 24 юли 24 / Политика![Семейни предприятия, предприятия от творческите индустрии и занаятите могат да кандидатстват за подкрепа от 15 до 150 хиляди лева](https://cms.topnovini.bg/attachments/FileManager/286978/uploads/Sliven-0722_thumb-featured_small.png?v=1721637765)
Добави коментар