“Ако искате да имате нещо, което не сте имали досега, е необходимо да имате желание да направите нещо, което не сте правили досега” - Томас Джеферсън
Днешната ви малка победа включва приятна, тонизираща тренировка за ръце. За по-малко от 10 минути ще активирате всички мускули в горната част на тялото и ще усвоите няколко много полезни, комплексни упражнения. Ще работите с умерена интензивност и кратки почивки, в компанията на Холи Долке.
Мазни и слаби или силни и чисти - кое избирате?
Ето и днешните 3 идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
- Намерете доставчик на чисти плодове и зеленчуци и яжте много салати - примерно по около 10 гр. салата за всеки килограм телесно тегло на ден.
- Заменете тестените продукти от бяло брашно с приготвени от пълнозърнести брашна.
- Проверете как реагира тялото ви, когато след тренировка пиете кафе или черен чай. Според много експерти приемането на кофеин след тренировка има силно благоприятен ефект върху възстановяването на мускулите и изгарянето на излишни мазнини.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing.
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Тонизираща тренировка с умерена интензивност
„100 малки победи“: Да тонизираме коремната мускулатура за седем минути
„100 малки победи“: Да изгорим калориите за 12 минути
„100 малки победи“: Полезна тренировка за мускулите на краката
„100 малки победи“: Как бързо да изгорим голямо количество излишни мазнини
„100 малки победи“: Разтягане на мускулите
„100 малки победи“: Да тонизираме цялото тяло с висока кардио активност
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар