“Не спирайте, докато не се почувствате горди от себе си.” - Неизвестен автор
Днес ще се фокусираме върху цялостната ни кондиция с кратка, интензивна тренировка с един от основоположниците на метода Табата у нас - Светлин Спасов от LiveXT.com.
В основата на високите резултати на Табата са високата интензивност, кратките почивки и честата промяна на ритъма. С приложеното видео на Светлин Спасов ще се поздравим с поредната ни малка победа само за броени минути.
Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:
Яжте два пъти дневно. Всеки път, когато приемете храна инсулинът ви се покачва рязко и тялото престава да изгаря натрупаните мазнини и се насочва към бързите въглехидрати. Ако успеете да организирате деня си така, че да се нахраните два пъти в продължение на 12 часа и в останалите 12 да не приемате никаква храна ще позволите на тялото си да генерира достатъчно хормон на растежа, което ще ви донесе редица положителни ефекти.
Пробвайте хляб с квас, вместо с мая. Разликата във вкуса е нищожна, живите закваски са базирани на естествени съставки, а маята е силно модифициран, и изкуствено подобрен продукт.
Избягвайте пластмасовите бутилки за вода. Освен грижата за околната среда, пластмасовите бутилки за вода изискват внимание и в чисто здравословен аспект. Неоспорим факт е т.нар. процес “миграция на материал”, което означава, че определена част от пластмасата се разтваря във водата и попада в телата ни. Казано възможно най-кратко: Просто нямаме нужда от това.
Вашата малка победа днес ви очаква, успех! #100malkipobedi
„100 малки победи“: Тренировка за оптимална кондиция със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Тренировка за крака с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Комплексни упражнения в няколко минути с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Да избегнем токсичните неща в ежедневието с Милен и Ади Цанови
„100 малки победи“: Интензивна тренировка с гири и собствено тегло с Роберта Стойнева
„100 малки победи“: Кратка тренировка за цяло тяло със Светлин Спасов
„100 малки победи“: Упражнения за висок тонус с Маги Христова
„100 малки победи“: Милен и Ади за естественото прочистване на дебелото черво
„100 малки победи“: Йога срещу стрес със Зарина Микова
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар